Es ist etwas, dass sich viele Menschen wünschen: Ein langes Leben. Und so lang dies in guter Gesundheit und mit einem Lächeln möglich ist, wird dem wohl jeder nicht abgeneigt sein. Die Basis für ein langes und gesundes Leben ist den meisten Menschen wohl bekannt. Nicht rauchen, gesund essen und ausreichend Bewegung. Es gibt aber noch mehr Dinge, die man tun kann, um sein Leben zu verlängern. Hier folgen 5 einfache Tipps, die, wissenschaftlich bewiesen, die Lebensspanne verlängern können. Dann mal auf zum 100. Geburtstag!
1. Lache!
Dass glückliche Menschen länger durchhalten als die weniger glücklichen Mitmenschen, hat nicht nur etwas mit Optimismus zu tun. Glückliche Menschen haben nicht nur einen niedrigeren Spiegel des Stresshormons Cortisol im Blut, sie haben zudem auch einen niedrigeren Blutdruck. Das lässt die Wahrscheinlichkeit für Herz/Kreislauferkrankungen oder einen Schlaganfall sinken.
2. Esse Schokolade
Wirklich, Schokolade?! Jaaa, das sind gute Neuigkeiten, oder? Das gilt aber leider nicht für jede Sorte Schokolade. Nur die mit minimal 77% Kakaoanteil besitzt einen positiven Effekt. Kakao steckt nämlich voll mit Antioxidantien, die dich gegen giftige Stoffe von außen schützen. Je reiner die Schokolade, desto mehr Antioxidantien. Eine schwedische Studie mit über 31.000 Frauen, hat ergeben, dass das Essen von dunkler Schokolade die Wahrscheinlichkeit für Herzversagen senken kann. Leider ist aber eine ganze Tafel am Tag zu viel des Guten. Ab und zu ein Stückchen ist weitaus besser.
Noch mehr Tipps für ein längeres Leben liest du auf der nächsten Seite.
3. Zahnseide für das Gebiss
Dr. Michael Roizen schreibt in seinem Buch ‘The Real Age Makeover’, dass eine gute Mundhygiene das Leben um sechs Jahre verlängern kann. Vor allem die Pflege des Zahnfleisches ist dabei wichtig. Wenn man an Zahnfleischentzündung leidet, kann man hierdurch auch an Herz- und Gefäßerkrankungen leiden. Die Bakterien aus dem Mund können dabei ins Blut gelangen mit allen zugehörigen Folgen. Darum: Immer gut putzen und Zahnseide verwendet, dann lebt man länger.
4. Gut schlafen
Guter Schlaf ist sehr wichtig für die Lebensqualität. Schlafmangel ist oft die Grundlage für eine Vielzahl körperlicher und psychischer Beschwerden. Indem man einige kleine Anpassungen an seinen Schlafgewohnheiten vornimmt, kann man dadurch sein Leben erheblich verbessern. Studien haben gezeigt, dass längere Phasen mit Schlafmangel das Risiko für Angstzustände, Depressionen, Diabetes Typ 2, Obesitas, Herz- und Gefäßerkrankungen und Demenz erhöhen. Schlafe ausreichend, denn das ist gut für dein Gehirn und das Abwehrsystem. Sorge also für ausreichend Schlaf und verlängere so dein Leben!
5. Gehirntraining
Natürlich möchte man fit und gesund seinen Lebensherbst genießen. Vergesse darum auch nicht, deinen Geist und das Gedächtnis aktiv zu halten, dann wirst du auch bis ins hohe Alter frisch und positiv bleiben. Halte dein Gedächtnis regelmäßig auf Trab mit einem Puzzle oder Wortspielen. Bleibe neugierig und motiviert um neue Dinge zu erlernen, dann bleibst du auf dem Laufenden und jung im Kopf.