Ausgezeichnete Gewohnheit.
Es gibt einen falschen Glauben, dass das Essen von Eiern gefährlich für die Gesundheit ist. Aber das ist nicht so: im Gegenteil, die Eier sind sehr nützlich und sicher mit der richtigen Verarbeitung, berichtet Newsner..
Eier sind eine gute Proteinquelle und enthalten die Vitamine A , D und E, B12, Riboflavin und Folsäure sowie Mineralstoffe wie Jod , Eisen, Kalzium, Zink und Selen.
Darüber hinaus können Menschen mit niedrigem Cholesterinspiegel im Blut bis zu mehrere Eier pro Tag essen..
Das passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie regelmäßig zwei Eier zum Frühstück essen!!!
1. Verbessert das Gedächtnis.
Das Eigelb enthält Cholin - die Schlüsselaminosäure für die Übertragung von winzigen Nervenimpulsen, die uns helfen, die Details zu merken.
Zum Beispiel erinnern Sie sich besser, wo Sie die Schlüssel zum Auto setzen oder das Mobiltelefon verlassen.
Studien zeigen, dass eine ausreichende Menge an Cholin in der Ernährung das Gedächtnis und die Fähigkeit, schnell zu reagieren, verbessert.
2. Die Vision ist verbessert.
Studien zeigen, dass Eier reich an Lutein sind, ein Vitamin, das hilft, die Augen klar zu halten.
Lutein ist natürlich im Augapfel enthalten. Es schützt die Netzhaut vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne und reduziert das Risiko von Katarakten.
3. Knochen und Zähne werden stärker.
Eier sind reich an Vitamin D, das den Kalzium- und Phosphorspiegel im Blut reguliert.
Das Essen von Eiern hilft auch dem Körper, Kalzium aufzunehmen, was den Knochen mehr Kraft gibt und Osteoporose verhindert.
4. Verbessert die Gesundheit der Haut, Haare und Leber.
Ein Mangel an Folsäure ist bei Frauen häufig, die nicht die erforderliche Menge an Vitamin B einnehmen.
Zum Glück sind Eier eine gute Quelle für dieses Vitamin.. Folat hilft dabei, die für die Zellteilung und die Bildung von roten Blutkörperchen notwendigen Aminosäuren zu verarbeiten.
5. Das Risiko von Herzerkrankungen ist reduziert.
Eine Gruppe kanadischer Forscher fand heraus, dass es eine Verbindung zwischen einer reichhaltigen Ei-Diät und einem reduzierten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs gibt. Eine ähnliche Studie wurde in der Science Daily veröffentlicht..
Das Geheimnis ist, dass das Eigelb zwei wichtige Antioxidantien enthält: Tryptophan und Tyrosin.
6. Es ist einfacher für Sie, Gewicht zu verlieren...
Amerikanische Forscher fanden heraus, dass der Verzehr von Eiern zum Frühstück mit einer kalorienarmen Diät die Gewichtsabnahme um die Hälfte beschleunigt.
Und noch eine tolle Nachricht! Eier geben ein Sättigungsgefühl, das lange anhält. Natürlich hilft es viel beim Abnehmen.
7. Verlangsamt das Altern des Körpers.
Eier enthalten Aminosäuren, die Zellen ständig aktualisieren.
Mit zunehmendem Alter steigt unser Bedarf an Vitamin D. Die empfohlene Norm für Menschen über 60 ist 10 μg. Ein Ei enthält ca. 0,7 μg Vitamin D.
8. Das Immunsystem wird stärker.
Möchten Sie Ihre Gesundheit so lange wie möglich erhalten? Essen Sie Eier! Studien haben gezeigt, dass nur zwei Eier pro Tag ausreichen, um Sie vor Infektionen, Krankheiten und verschiedenen Viren zu schützen.
Ei enthält 22 Prozent der empfohlenen Dosis Selen, die das Immunsystem stärkt.
9. Die Chancen, schwanger zu werden, nehmen zu.
Vitamin E, das natürlich in Eiern gefunden wird, verbessert die Gesundheit der Spermien bei Männern. Experten erklärten, dass bei schwangeren Frauen Vitamin E in der Flüssigkeit enthalten ist, die den Embryo umgibt.
Folsäure, die auch in Eiern gefunden werden kann, verhindert Anämie. Folat ist essentiell für die Entwicklung von Säuglingen während der Schwangerschaft.
Hat der Artikel Ihnen gut gefallen? Vergessen Sie nicht, ihn mit den Freunden zu teilen!
Übersetzung von Vahe Zargaryan, Artikel: aus www.lifter.com.ua