Probieren Sie es aus!
Schmerzen im Knie treten am häufigsten aufgrund von Verletzungen, zu viel Arbeit, Fettleibigkeit, Mangel an körperlicher Aktivität, Altersveränderungen auf, schreibt Remedy Daily.
Wenn es scheint, fühlen wir uns unwohl und versuchen, es schneller loszuwerden, nehmen wir Schmerzmittel, die oft unwirksam sind.
Personal Trainer in Yoga Jill Miller kennt eine ausgezeichnete Technik, die Schmerzen in den Kniegelenken in wenigen Minuten loswerden wird.
Alles was Sie brauchen ist ein normales Handtuch!
Folgendes sollten Sie tun:
Rollen Sie ein kleines Handtuch in die Rolle.
Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie Ihren Fuß auf die Kante. Legen Sie eine Rolle unter das Knie und halten Sie sie mit dem Fuß fest.
Dann belasten und entspannen Sie regelmäßig Ihr Bein.
Hier ist ein Video, in dem die Technik genauer erklärt wird:
Sie können diese Übung überall und jederzeit durchführen, vorzugsweise 2 mal am Tag. Besonders effektiv ist es, wenn Sie Schmerzen im Knie beim Gehen und beim Heben von Gewichten haben. Achten Sie darauf, diese Gymnastik nach dem Sport zu machen.
Es gibt einige Kontraindikationen: Trauma, geschwollenes Knie, starke Schmerzen im Knie.
In schweren Fällen sollte man sich nicht selbst behandeln. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn der Schmerz chronisch wird!
Hat der Artikel Ihnen gut gefallen? Vergessen Sie nicht, ihn mit den Freunden zu teilen!
Übersetzung von Vahe Zargaryan, Artikel: aus www.lifter.com.ua