Viele Menschen verbinden Glück mit beruflichem Erfolg, einer Beziehung, Freundschaften, finanzieller Stabilität und Gesundheit… Was, wenn wir Ihnen sagen, dass dieser Gemütszustand durch einen Neurotransmitter, der im Gehirn produziert wird, verursacht wird?
Ja, Dopamin ist entscheidend für zahlreiche essenzielle Funktionen, wie Körperbewegungen, Vergnügen– und Belohnungsgefühl, geistige Entfaltung von Wissen, Aufmerksamkeit, Erinnerung– und Konzentrationsvermögen und die Fähigkeit, Probleme zu lösen.
Wenn der Dopaminspiegel also zu gering ist, kann dies zu Leiden wie Depression, Schwermut und anderen emotionalen Störungen führen.
Die gute Nachricht ist jedoch, dass es Wege gibt, um den Dopaminspiegel in Ihrem Körper zu erhöhen – und das ganz ohne Medikament. Hier sind einige Tipps:
Körperliche Aktivität erhöht nicht nur den Gehalt von Dopamin im Körper, sondern auch von Endorphin und Serotonin. Regelmäßige Bewegung sorgt für Wohlbefinden und Glücksgefühl und reduziert außerdem Stress.
Alkohol-, Drogen-, Spiel– und Kaufsucht, oder andere Dinge, die nur Gelüste nur kurzfristig stillen, können dazu führen, dass der Dopaminspiegel im Gehirn gering bleibt.
Versuchen Sie, Ihren Körper regelmäßig durch Sport und eine gesunde Ernährung zu entgiften. Die Anhäufung von Giftstoffen und Bakterien stört die Produktion von Dopamin und schwächt das Immunsystem.
Dieser Inhaltsstoff, der u.a. sich in Bananen, grünem Tee, Wassermelone, Mandeln, Avocado und dunkler Schokolade finden lässt, ist einer von 22 essenziellen Aminosäuren die für die Produktion von Proteinen, somit auch Dopamin, verantwortlich ist.
Selbst, wenn Sie nur für eine kurze Zeit Musik hören, hilft dies dabei, den Dopaminspiegel anzuheben.
Täglich anfallende Aufgaben auf organisierte Art und Weise zu erledigen, erhöht den Dopaminspiegel.
Künstlerische und subjektive Aktivitäten stimulieren die Dopaminproduktion und fördern das Wohlbefinden.
Einige Lebensmittel, wie Kurkuma und Ginkgo, fördern die Dopaminproduktion.
Meditation stimuliert die Produktion von Neurotransmittern auf eine andere Art als körperliche Betätigung, indem sie die Laune aufbessert, Stress reduziert und geistige Energie kreiert.
Dieser Beitrag ist ausschließlich für Informationszwecke gedacht. Es handelt sich dabei nicht um professionellen medizinischen Rat. Fabiosa übernimmt keine Verantwortung für mögliche Konsequenzen, die durch Behandlungen, Prozeduren, Übungen, Essgewohnheiten oder der Einnahme von Medikamenten, die in diesem Artikel erwähnt werden, auftreten. Sie sollten stets einen Arzt oder Apotheker aufsuchen, bevor Sie mit einer Behandlung beginnen.
Quelle: Psicologias do Brasil