Die meisten Menschen denken immer noch, dass sich das Verzichten auf Zigaretten im Körper erst nach einigen Jahren bemerkbar macht. Dabei lohnt es sich sofort, das Rauchen zu beenden. Aber was findet im Körper dabei eigentlich genau statt? Nachfolgend verraten wir, zu welchen positiven Auswirkungen es auch bei Kettenrauchern nach dem letzten Glimmstängel kommt.
Wir möchten weder mit dem mahnenden Zeigefinger vor diesen gesundheitlichen Gefahren vom Rauchen warnen noch als Moralapostel auftreten. Dass die Zigarette nicht sehr gesund ist, weiß ja letztlich jeder. Lieber möchten wir nun zu einem Rauch-Stopp motivieren, da das Verzichten auf die Glimmstängel sich fast direkt bemerkbar macht. Hier erklären wir, was im Körper exakt geschieht und ab wann der Rauchverzicht sich auf die Gesundheit positiv auswirkt.
Nach 20 Minuten
Die folgenden Ergebnisse basieren auf den Ergebnissen der American Cancer Society, die sich mit den Veränderungen innerhalb Deines Körpers nach der Rauchabgewöhnung beschäftigt:
Kaum zu glauben: Bereits 20 Minuten nach dem Rauchen aufhören beginnt der Körper mit dem Regenerieren. Der Blutdruck, welcher bei den Rauchenden in die Höhe schießen kann, verringert sich erneut. Und selbst die Herzfrequenz ist aufgrund dessen wieder auf einem normalen Niveau.
Nach zwölf Stunden
Hast du schon gewusst, dass der Glimmstängel, abhängig von der Marke und Herstellungsland, über etwa zwei Volumenprozent vom Atemgift Kohlenmonoxid verfügt?
Das ist doch ein hervorragender Grund, um das Rauchen zu beenden. Der Körper dankt es dir dann sofort: Im Blut geht der Kohlenmonoxidgehalt bereits nach zwölf Stunden zurück. Weil durch das Kohlenmonoxid das Aufnehmen des Sauerstoffs nicht mehr behindert wird, sind im Blut die Sauerstoffwerte schon nahezu im gewöhnlichen Bereich.
Nach drei Tagen
Bereits drei rauchfreie Tage bewirken, dass der Körper vom Nikotin befreit wird. Dadurch ist leider ebenso der Entzug des Nervengifts sehr stark. Dabei können körperliche Beschwerden wie Übelkeit und Kopfschmerzen auftreten. Eine starke Gereiztheit kommt oft noch dazu. Hier ist es wichtig, die Nerven zu bewahren und durchzuhalten.
Dann hat man das Schlimmste hinter sich. Der Geschmackssinn verbessert sich außerdem. Denn durch das Rauchen wird der Geschmacks- und Geruchssinn herabgesetzt. Jedoch kehren beide Sinne nur einige Tage nach dem Rauch-Stopp wieder zurück. Man wird überrascht sein, wie herrlich alles schmeckt und wie intensiv alles riecht.
Nach zwei Wochen
Ungefähr ab zwei Wochen ohne Zigaretten kannst du schon bemerken, dass sich die Kondition verbessert. Das heißt, dass du keineswegs mehr so schnell außer Puste bist. In diesem Stadium sind auch die Entzugserscheinungen oft überwunden.
Nach einem Monat bis neun Monaten
Immer mehr gehen Symptome zurück, wie etwa dichte Nebenhöhlen, Schleim und Raucherhusten. Die Lunge regeneriert sich, und die Atmung fällt wieder leichter. Selbst der Schleim wird durch die feinen Lungenhärchen nun erneut ungestört abtransportiert, was man bei den Rauchern nicht sagen kann. Damit ist die Lunge weniger anfällig für Erkrankungen.
Nach einem Jahr
Es macht sich nach einem Jahr als Nichtraucher deutlich bemerkbar, dass das Verzichten auf Zigaretten sich rentiert hat: Das Herzinfarktrisiko verringert sich um 50 Prozent.
Nach fünf Jahren
Fünf Jahre später, nach dem du das letzte Mal am Glimmstängel gezogen hast, ist die Gefahr, dass ein Schlaganfall auftritt genauso groß, wie bei nichtrauchenden Personen.
Nach zehn Jahren
Sicherlich ist es ein langer Weg, aber es rentiert sich auf lange Sicht das Rauchen zu beenden. Denn ab zehn rauchfreien Jahren verringert sich die Gefahr, an einem Lungentumor zu erkranken um 50 Prozent. Selbst das Risiko für weitere Krebskrankheiten geht deutlich zurück.
Nach 15 Jahren
Dauert der Rauch-Stopp bei dir schon 15 Jahre ununterbrochen, hast du einen Wahnsinnsmeilenstein geschafft: Die Gefahr für Herzkrankheiten ist auf demselben Niveau wie bei einer nichtrauchenden Person.
Der Rauchverzicht macht sich also langfristig bemerkbar. Jedoch ebenso auch nach kurzer Zeit rentiert dieser sich schon.
Wenn Du Raucher bist und keinen Glimmstängel mehr anrühren möchtest, dann wäre jetzt die passende Gelegenheit aufzuhören, nachdem Du gelesen hast, wie sehr Dein Körper davon profitiert.
Hast Du weitere Tipps, die beim Abgewöhnen helfen können? Berichte sie uns gerne in den Kommentaren und hilf der Community mit Deinen Tipps weiter. Außerdem darfst Du gerne diesen Artikel an Deine Freunde weiterleiten, die vom Rauchen loskommen wollen.
Unsere Inhalte sind nach bestem Wissen erstellt, sind jedoch allgemeiner Natur und ersetzen keinesfalls eine individuelle Beratung mit Deinem Arzt. Deine Gesundheit ist uns wichtig!