Wenn man abnehmen möchte, sollte man wissen, dass es Nahrungsmittel gibt, die einem bei dieser Aufgabe helfen können! Diese Nahrungsmittel sind reich an Ballaststoffen und sie sind kalorienarm. Auf diese Weise verschaffen sie einem ein langanhaltendes Sättigungsgefühl, ohne dass man durch sie viel Kalorien aufnimmt und somit neues Körperfett einlagert. Man sollte aber immer darauf achten, dass man eine ausgewogene Diät einhält.
Die Menschen denken oft, eine Diät ist etwas, das nicht lecker sein kann, das ist aber keineswegs wahr. Die Produkte, die in diesem Artikel beschrieben werden, sind nicht nur lecker, sondern zudem auch noch gesund und werden für eine ausgewogene Diät sorgen. Bist du neugierig, welche 15 Lebensmittel wir meinen? Dann schaue schnell auf der nächsten Seite nach.
Diese 15 Nahrungsmittel sollten in deiner täglichen Diät vorhanden sein:
- Sellerie
Sellerie besteht zu 95% aus Wasser, und hilft auf diese Weise bei der Entgiftung des Körpers, außerdem hilft er beim Abnehmprozess.
- Äpfel und Pflaumen
Der Verzehr eines Apfels hilft der Verdauung und verschafft einem ein langes Sättigungsgefühl. Äpfel sind reich an Vitamin C und Kalium und ein Apfel enthält nur 50 kcal. Auch Pflaumen sind reich an Nährstoffen und helfen beim Abnehmen.
- Orangen, Mandarinen und Pampelmusen
Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C und Flavonoiden, helfen der Verdauung, fördern die Gesundheit der Leber und Haut und helfen auch beim Abnehmen.
- Eier
Man kann viele gekochte Eier essen und wird trotzdem nicht dick werden.
- Melonen und Wassermelonen
Eine Scheibe dieser Früchte enthält zwischen 60 und 70 Kalorien, aber sie entgiften den Körper, geben einem ein gutes Sättigungsgefühl und entfernen überschüssige Flüssigkeiten.
- Salatgurken
Gurken eignen sich hervorragend zum Abnehmen, denn sie helfen bei der Kalorienverbrennung und beim Vermindern eines Blähbauches.
- Blumenkohl, Kohl, Broccoli
Dieses Gemüse ist reich an Nährstoffen und Jod – man sollte versuchen, es zweimal pro Woche auf dem Speiseplan zu haben.
- Auberginen
Auberginen kann man so viel man will gebraten oder gegrillt essen, denn eine Portion Aubergine (ohne Öl) enthält nur 24 kcal.
- Salat
Salate sind reich an Folsäure. Ein Salatblatt enthält nur 3 kcal, darum kann man auch hiervon so viel essen wie man möchte.
- Erdbeeren und Cranberries
Diese Früchte stecken voller Vitamin C und entfernen Flüssigkeitsansammlungen aus dem Körper. Erdbeeren stimulieren auch die Verdauung und fördern die Gesundheit des Herzens.
- Ananas
Ananas lösen Fette auf und helfen beim Stoffwechselprozess von Eiweißen, denn sie enthalten Bromelien.
- Zucchini
Zucchini helfen den Darmfunktionen und sie sind arm an Kalorien, somit sind sie sehr hilfreich beim Verlieren von lästigen Pfunden. Eine Portion Zucchini enthält nur 42 kcal.
- Popcorn
Mache dir Popcorn ohne Butter oder Zucker, dann kannst du davon so viel essen wie du möchtest! Eine Tasse voll Popcorn ohne Zucker oder Butter enthält nur 31 kcal.
- Algen
Algen sind reich an Jod, wodurch sie die Funktion der Schilddrüse normalisieren und einer Gewichtszunahme vorbeugen. Sie werden oft auch als das Superfood der Zukunft bezeichnet!
- (Rote) Beete
Eine durchschnittliche Portion dieses Gemüses enthält nur 40 kcal, ist aber eine reichhaltige Quelle verschiedener Nährstoffe wie z.B. Mangan, welches Kalorien verbrennt und den Blutzuckerspiegel hilft zu regulieren.
Welche dieser Nahrungsmittel isst du regelmäßig? Schreibe es uns in den Kommentaren und vergiss auch nicht diesen Artikel auf Facebook und Pinterest zu teilen!