Seid immer in
der Stimmung!

Die richtige Menge an Schlaf zu haben kann dich in mehr als nur einer Hinsicht unterstützen. Abgesehen von dem offensichtlichen Schönheitsschlaf, brauchen Menschen ihre Ruhe, damit sie sich geistig und körperlich entwickeln können.

Hier sind 5 gute Gründe, warum du früh ins Bett gehen solltest.

1. ES IST DER SCHLAF, DEN DU AM MEISTEN BRAUCHST

Erwachsene brauchen regelmässig mindestens 7-8 Stunden Schlaf pro Tag. Matt Walker, der ein Schlafforscher and der UC Berkley ist, sagt: ”Es ist einfach für uns, die Beeinträchtigungen in unserer Gehirnfunktion und in unseren Körperfunktionen abzuschätzen.” Der Schlaf ist ein sehr wichtiges Element im Leben einer Person. Auf lange Sicht, wirst du profitieren, genug von diesem Schlaf zu haben

2. SOBALD DU DIESEN SCHLAF VERLIERST, IST ES WEG

Schlaf ist so wichtig, dass dein Gehirn tatsächlich beschädigt werden kann von Schlafmangel. Wenn dich das nicht genug überzeugt, gibt es keine Möglichkeit, den verloren Schlaf in der nächsten Nacht wieder aufzuholen. Das nächste Mal wenn du dich entscheidest, ob es wert ist, heute Nacht wach zu bleiben, erinnere dich daran.

3. DEIN GEDÄCHTNIS ENTWICKELT SICH IM SCHLAF

Schlafen hilft dir, die Erinnerungen besser im Kopf zu behalten. Sagen wir, dein Freund erzählte dir einen lustigen Witz und dann warst du für ein paar Nächte wach. Es wäre viel schwieriger, dich genau an diesen lustigen Witz zu erinnern, da du deinem Gehirn die Ruhe die es braucht, nicht gegeben hast. Das ist besonders eine grosse Sache bei Kindern. Kinder, die nicht genug Schlaf bekommen, können eine Menge von verschiedenen Gehirnentwicklungen kompromittieren.

4. SCHLAF VERLIEREN ERHÖHT DAS KREBSRISIKO

Frauen, die oft in Nachtschichten arbeiten, riskieren eine Menge durch den Schlaf den sie die ganze Zeit verlieren. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation sind diese Nachtschichten in der Klasse 2A krebserregend eingestuft. Studien haben gezeigt, dass Nachtschicht-arbeiten die Chance für Frauen erhöht, an Brustkrebs zu erkranken. Als Grund warum, es ”stört die körpereigene Produktion von Melatonin, ein bekanntes Antioxidationsmittel für die reduzierung des Östrogenspiegels. Einen hohen Östrogenspiegel zu haben, erhöht das Risiko an Brustkrebs zu erkranken.”

Nicht um zu erschrecken, sondern eher ein Grund, um vorsichtig in der Situation zu sein.

5. NICHT ZU SCHLAFEN WIRD DICH KRANK MACHEN

Dein Körper wird die Energie nicht haben um für sich selbst zu sorgen, wenn du die ganze Zeit wach bist. Matt Walker erwähnte in einem Interview, dass dein Immunsystem bis zu 70% beeinträchtigt wird, wenn du nur 4 Stunden pro Nacht schläfst.

Dein Körper kann die Aufnahme von Kohlenhydraten nicht sehr gut metabolisieren. Ein Experiment mit jungen Männern, die nur 4 Stunden Schlaf hatten auf 6 aufeinanderfolgende Nächte, zeigte, dass ihr Blutzucker mit einer Diabetes kranken Person verglichen werden könnte.

ABSCHLUSS

Meine Absichten sind nicht, irgendjemanden zu verängstigen um mehr zu schlafen. Ich halte es für sinnvoll, die Menschen darauf aufmerksam zu machen, was die Folgen von zu wenig Schlaf sein könnten.So bahalte diese Gründe im Kopf.